开首：央视新闻

2月18日

咱们迎来蛇年的第二个气节——

雨水

雨水的含义是降雨启动

得当的降水对农作物的孕育很紧迫

是农耕文化关于节令的反馈

雨水气节事后

空气中湿度渐渐高潮

易加剧东谈主体潮湿

使东谈主出现食欲颓落、消化不良、泻肚等症状

以致激励消化系统疾病

因此

雨水前后更要疼爱养护脾胃

雨水气节饮食

应遵照“省酸增甘”原则

“省酸增甘”以养脾的原则，就是在日常饮食中减少酸味食品的摄入，增多甘味食品的摄入，以养脾胃。红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等，王人属甘味食品，雨水前后可得当多吃。同期，可得当摄入具有辛香气息的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜等，既有助于春季生发阳气，脾阳得助改善脾胃运化，还能起到淹没寒湿之邪的作用。

通达样式最佳是较情切的方法，比如散布，熟悉易筋经、八段锦等。关于大哥体弱、脾胃功能朽迈的东谈主来说，散布显得更为紧迫，不错养神、舒筋、消食。

睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针推拿腹部缓解便秘，逆时针推拿腹部缓解泻肚。不错横卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转推拿约100—300次，以中等力度不引起痛楚为度。

这份食补方子请收好

俗语说“立春天渐暖，雨水送肥忙”。对耕耘而言，“春雨贵如油”，雨水时节是备耕的要道气节；对东谈主来说，东谈主的脾胃就终点于当然界的地面泥土，因此，“休养脾胃”即是雨水时节的养生重心。

好多疾病一启动王人是由脾虚引起的，和脾息息联系的就是咱们的肠胃。休养好脾胃最紧迫的少量即是顺应脾脏“喜燥恶湿”的特色。如安在雨水气节通过得当的养生方法来休养肉体？

中国中医科学院西苑病院治未病中心主任 张晋：雨水气节，给民众推选一个药膳，雨水青丝烙，内部用到了萝卜、芥菜，杀水之后放上一些面粉、小葱、鸡蛋、胡椒粉和盐得当调味。锅上放少量油，再放上两片白芷，炒香以后再放入作念好的面糊，其实就是咱们日常所说的糊塌子，吃下去不错起到温中健脾和胃化湿的作用。雨水气节事后，雨水渐渐增多，得当脾湿困重的东谈主群食用，既不错健脾，又不错化湿。

这些肉体“信号”

是脾胃在“求救”

其实，中医讲的脾胃是一个相称平常的见解，脾胃病科常见疾病有食管疾病、胃部疾病、肠部疾病、肝胆胰腺疾病。

在日常活命中，脾胃健康往往被淡薄。一朝出现问题，着力可能很严重。脾胃疾病早期症状容易与普通的肠胃不适抑遏，不外也不是全王人莫得征兆。肉体出现这些极端，可能是脾胃疾病来袭的“信号”。

频频泻肚或便秘

脾胃功能失调会影响肠谈的正常蠕动，导致泻肚或便秘轮流出现。淌若这种情况握续本领较长，且通过转机饮食等顺次无法改善，就要引起疼爱了。

腹部落索或坠胀

脾胃出现问题时，可能会引起腹部落索或坠胀感。这种痛楚闲居比拟渺小，但握续本领较长，且可能会在饥饿时出现或进食后稍有缓解，多食则加剧。

语气重、舌苔厚腻

脾胃不好的东谈主，往往会出现语气重、舌苔厚腻的情况。这是因为脾胃功能失常，导致食品不行正常消化，在体内堆积，产生干冷，从而反馈在口腔和舌苔上。

肉体消瘦、乏力

当脾胃功能受损时，会影响食品的消化和养分的接收，导致肉体消瘦、乏力。淌若在莫得刻意减肥的情况下，出现肉体消瘦、乏力等症状，同期伴有食欲颓落、腹胀等脾胃不适症状，应实时就医，排查脾胃疾病。

雨水气节

应怎样保护脾胃

雨水气节，咱们又该怎样防患脾胃疾病的发生呢？

第一步 顺天时“晚睡”早起

这段本领白天悄然拉长， 暮夜则渐渐裁减，为顺应当然的节拍变化，东谈主们应当转机作息，得当裁减就寝时长，晚睡早起，以利阳气生发。具体而言，提议每晚在11点之前过问虚幻，清早则在7点之前醒来，理睬新的一天。

第二步 饮食休养得当清淡

雨水时节，应选定清淡、易消化的食品，幸免食用过于浓重、辛辣、生冷的食品，以免挫伤脾胃。多吃时令蔬菜：春季时令蔬菜丰富，如菠菜、韭菜、莴笋等，具有清热、养肝、润燥的功效。

第三步 情志休养 减弱身心

保握心绪愉悦，幸免情态过于旺盛，以免影响脾胃功能。学会减弱身心，得当进行失业行动，如听音乐、画图等。

第四步 幸免不当行径伤脾胃

幸免暴饮暴食，应遵照适量、定时、定量的原则。

幸免过食生冷，过食生冷食品容易挫伤脾胃。

幸免久坐，久坐伤脾，坐的本领长了，不利于消化功能正常运转， 导致食品积存在体内。

这些症状要疼爱

或为胃病加剧信号

胃是秉承、储存与消化食品的紧迫器官，淌若遥远被疾病所困扰，轻则食欲着落，重则养分不良、抗病才调着落。患者该怎样判断我方胃病的严重进度，给以正确疏忽？淌若出现以下情况，就暗示胃病有加剧的可能。

自若军总病院第一医学中心消化内科医学部主任医师 杨云生：胃病加剧的信号实际就是症状，比如痛楚的性质变化，额外原本是冉冉痛，咫尺痛楚剧烈了，不祥造成了绞痛，不祥急性痛楚的次数越来越多，这就是痛楚的进度和性质发生了变化，这是加剧的信号之一。

另外像食欲减退，从偶尔厌食到握续性的不思吃饭，食欲越来越差，这些王人是加剧的施展。还有像烧心、嗳酸、黑便之类的症状频频出现，亦然加剧的施展。

需要珍重的是，底下这些误区请务必绕开。

误区一：茹素食就能养胃

中国中医科学院西苑病院治未病中心主任 张晋：茹素食就能养胃这种说法是作假的，比如韭菜、蒜薹、燕麦这些王人是素食，但王人不好消化，何来养胃之说。

素食是否能养胃，取决于它跟什么搭配和怎样选定这个素食来食用。比如有一些东谈主遥远食用单逐个种素食，反而会出现养分不良，比如缺少东谈主体必需的脂肪酸、氨基酸、卵白质。是以咱们在选定素食的时候，一定要合理搭配，比如选定像小米、南瓜、山药之类的素食，既容易消化，同期还能改善咱们的脾胃功能。

误区二：每顿王人少吃就能养胃

中国中医科学院西苑病院治未病中心主任 张晋：每顿王人少吃就能养胃亦然错的。淌若每顿王人少吃，遥远下去会导致胃的容积减少。胃就像一个气球，撑的本领长了会大，淌若遥远不撑就会容积变少，吃的食品又少，胃分泌的消化液也会减少，不仅不会养胃，反而会导致消化功能受损，出现消化拆开。

淌若收复正常的饮食量，有可能会出现饱满感，让东谈主难过，饭后还会有不用化的嗅觉。另外，饥一顿饱一顿、忽饥忽饱、饥饱不调的饮食习尚也黑白常不好的，对咱们的脾胃有很大挫伤。

误区三：呼气查验不错替代胃镜

自若军总病院第一医学中心消化内科医学部主任医师 杨云生：呼气查验不错替代胃镜这种说法是折柳的。因为幽门螺杆菌放哨呼气实验是反馈了咫尺胃里到底有莫得幽门螺杆菌，一吹气咱们就放哨出来了，淌若是阳性的，就暗示有幽门螺杆菌感染。

胃镜是放哨幽门螺杆菌有莫得使胃里出现病变，像慢性胃炎、肠化、溃疡，以致胃癌之类的疾病情况，基本就需要用胃镜去看。在胃镜放哨的基础上，医师还不错随时取病理送检、会诊，是以这两个放哨是全王人不相似的，淌若有需要，两个是不错王人作念的。

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监制：卢刚 | 责编：刘晶瑶 | 校对：张慧